特に悪いことがあったわけでもないのに、なんとなく気分が重い。イライラしやすい。朝からおなかがすっきりしない。
そんな日が続いていませんか。
原因がわからないから、どうすればいいかもわからない。でも、その不調のサインは、意外なところから来ているかもしれません。
気分は、脳だけでつくられていない
「セロトニン」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。気分の安定や幸福感に関わるホルモンです。
このセロトニンの約90％は、脳ではなく腸でつくられています。腸の状態が乱れると、セロトニンの生成にも影響が出やすくなります。「なんとなく気分が晴れない」という感覚が、実は腸からのサインであることがあります。
おなかが整うと、気分まで変わってくる。これは感覚の話ではなく、体のつくりの話です。
「出す」ことを、後回しにしていませんか
腸活というと、何を食べるかに目が向きがちです。ヨーグルト、食物繊維、発酵食品——取り入れることを意識している人は多い。
でも、「出す」ことはどうでしょうか。内側に溜まったものをきちんと出すことが、腸の本来のリズムを取り戻す第一歩です。入れる前に、まず出す。この順番が、腸ケアの基本かもしれません。
週1回の「出す習慣」から始める
毎日続けなくていい。週1回、朝ごはんをリフレッシュスープに置き換えるだけです。
植物酵素・乳酸菌・オリゴ糖——自然由来の成分が、腸をやさしく整えます。お好みの飲みもの350〜500mlに溶かして飲むだけ。水でもミルクでもジュースでも合わせられます。30分から3時間ほどでおなかが動き始め、その後はふだん通りのランチを楽しめます。
副作用の心配がなく、常用性もありません。
おなかが整うと、家族の雰囲気まで変わることがある
自分のおなかの調子が整うと、気分が安定する。気分が安定すると、日常の小さなことに振り回されにくくなる。家族との時間が、少し穏やかになる。
「出すこと」の大切さに気づいたとき、体だけでなく、毎日の見え方が変わってくることがあります。
あなたの体には、整える力がある
特別なことをする必要はありません。体には本来、いらないものを外に出し、内側を整える力が備わっています。
その力を、週1回の習慣でそっと引き出す。気分が重い朝に、おなかからアプローチしてみてください。
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