サプリを飲んだ。ストレッチもした。スマホも早めに置いた。それでも、なかなか眠れない夜がある。
眠れない原因として、ストレスや生活習慣が語られることが多い。でも、見落とされがちな場所があります。それが「おなか」です。
眠りは、おなかからつくられている
眠りに関わるホルモン「メラトニン」は、「セロトニン」からつくられます。そのセロトニンの約90％は、脳ではなく腸でつくられています。
つまり、眠りの質は腸の状態と深くつながっています。おなかが整うと、セロトニンがつくられやすくなる。セロトニンが十分につくられると、夜になってメラトニンに変わり、自然な眠りへと導いてくれる。
「最近、よく眠れた」という朝の感覚は、脳だけでなく、腸からも生まれているのです。
食生活の乱れが、眠りを妨げていることがある
コンビニ食、ファストフード、甘いもの、外食続き——こうした食生活が続くと、腸内環境が乱れやすくなります。腸が乱れると、セロトニンの生成にも影響が出やすくなり、気分の安定や眠りの質にも関わってきます。
「眠れないのはストレスのせい」と思っていたことが、実は食生活と腸の影響だったということがあります。
週1回、おなかをリフレッシュする
朝ごはんをリフレッシュスープに置き換えるだけです。植物酵素がおなかの汚れをやさしく洗い流し、オリゴ糖・乳糖が善玉菌を増やして腸内環境を整えます。クエン酸が代謝をサポートし、体のだるさをやわらげます。
お好みの飲みもの350〜500mlに溶かして飲む。30分から3時間ほどでおなかが動き始め、その後はふだん通りのランチを楽しめます。保存料・着色料・薬品成分は使われていません。
毎日続けなくていい。週1回から始められます。
「あ、よく眠れたな」と思える朝のために
目覚ましより早く目が覚めた。頭が軽い。気分が静か。そんな朝を、久しぶりに感じた——そういう変化は、大きな努力の結果ではなく、内側が整ってきたサインです。
眠れない夜に悩んでいるなら、一度おなかに目を向けてみてください。腸が整うと、眠りが変わる。眠りが変わると、朝が変わる。朝が変わると、一日の気分が変わります。
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